Instrucțiuni pentru utilizarea benzii kinesiologice netăiate
Bandă kinesiologică netăiatăeste un adeziv flexibil utilizat pentru a susține mușchii, tendoanele și articulațiile fără a restricționa mișcarea. Este important să aplicați corect banda pentru o eficacitate maximă.
Iată un ghid pas cu pas privind modul de utilizare a benzii kinesiologice netăiate:
1. Pregătiți pielea
- Curățați zona:Spălați bine pielea în locul în care intenționați să aplicați banda, îndepărtând orice murdărie, ulei sau loțiuni. Acest lucru va ajuta banda să adere mai bine.
- Uscați pielea:Asigurați-vă că pielea este complet uscată înainte de aplicarea benzii.
2. Tăiați banda (dacă este necesar)
Bandă kinesiologică netăiatăse livrează de obicei în rulouri lungi, astfel încât va trebui să îl tăiați la lungimea dorită pentru aplicația dvs.
- Măsurați lungimea:De exemplu, dacă lipiți cu bandă adezivă un genunchi, este posibil să trebuiască să tăiați două benzi cu o lungime de aproximativ 10-15 cm, în funcție de dimensiunea zonei lipite cu bandă adezivă.
- Tăiați banda:Folosiți o foarfecă ascuțită pentru a tăia banda în lungimile dorite. Dacă aveți nevoie de forme specifice (de exemplu, benzi "I" sau benzi "Y"), tăiați banda în consecință.
3. Rotunjirea colțurilor
După ce ați tăiat benzile, rotunjiți colțurile cu foarfeca. Acest lucru va împiedica banda să se desprindă prea repede de pe margini.
4. Aplicați baza benzii
- Îndepărtați suportul:Începeți prin a îndepărta aproximativ 2-3 centimetri de suport de la un capăt al benzii (suficient pentru a atașa punctul de plecare la piele).
- Ancorarea benzii:Lipiți capătul expus al benzii pe piele, asigurându-vă că este în poziția corectă.
- Nici o întindere pentru bază:Partea inițială a benzii trebuie să fie aplicată fără tensiune la baza benzii.
5. Aplicați restul de bandă
- Întindeți și aplicați:Pe măsură ce continuați să aplicați banda, întindeți-o ușor până la tensiunea dorită. Banda kinesiologică este adesea aplicată cu diferite niveluri de întindere, în funcție de zonă și de scop (de obicei, între 10-50% întindere).
- Îndepărtați banda:Odată ce banda este pusă, frecați-o ușor pentru a activa adezivul. Acest lucru o ajută să se lipească mai bine și asigură aderența la piele.
6. Încetați să vă întindeți înainte de final
Când ajungeți la capătul benzii, reduceți întinderea și lipiți partea finală fără tensiune. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că banda rămâne pe poziție și nu se desprinde la margini.
7. Aplicați banda în direcția corectă
Dacă vizați un mușchi, aplicați banda urmând direcția fibrelor musculare.
Dacă vă concentrați pe susținerea articulațiilor, puneți bandă adezivă în jurul articulației pentru a susține mișcarea acesteia.
8. Lăsați banda să se așeze
După aplicarea benzii, frecați-o ușor pentru a activa adezivul. Banda ar trebui să rămână în poziție timp de 3-5 zile, în funcție de tipul de activitate și de zona de aplicare.
9. Evitați umezeala și frecarea
Pentru a vă asigura că banda rămâne fixată cât mai mult timp posibil, evitați umezeala excesivă sau frecarea benzii. Cel mai bine este să evitați înmuierea în apă (ca într-o baie) sau frecarea benzii de haine aspre.
10. Îndepărtarea benzii
Atunci când îndepărtați banda, faceți acest lucru cu grijă pentru a evita iritarea pielii.
Puteți îndepărta banda încet, trăgând-o înapoi în direcția mușchiului, sau puteți utiliza un dispozitiv de îndepărtare a adezivului pentru o experiență mai blândă.
Sfaturi pentru o utilizare eficientă:
- Alegeți tensiunea potrivită:Cantitatea de întindere va afecta rezultatele. Prea multă tensiune poate irita pielea, iar prea puțină întindere poate să nu ofere suficient suport.
- Curățați mâinile și pielea:Asigurați-vă că mâinile dvs. și zona pe care o tapetați sunt curate pentru a evita transferul de uleiuri sau murdărie pe bandă.
- Depozitare corespunzătoare:Păstrați banda kinesiologică într-un loc răcoros și uscat pentru a preveni deteriorarea adezivului.
Urmând aceste instrucțiuni, puteți maximiza eficiențabandă kinesiologică netăiatăpentru susținerea mușchilor, ameliorarea durerii sau recuperarea după leziuni!
