Instrucțiuni de utilizare a benzii kinesiologice
Banda de kinesiologie, cunoscută și sub denumirea deBanda de kinesiologie, este o bandă elastică terapeutică utilizată pentru a susține mușchii și articulațiile, a reduce durerea și a ajuta la recuperare. Este frecvent utilizată în medicina sportivă, fizioterapie și reabilitare.
Iată un ghid general privind modul de utilizare a benzii kinesiologice:
1. Pregătiți pielea
- Curățați zona:Asigurați-vă că pielea este curată și lipsită de uleiuri, loțiuni sau transpirație. Acest lucru asigură o aderență bună a benzii.
- Radeți-vă dacă este necesar:Dacă zona este deosebit de păroasă, este posibil să doriți să radeți pielea pentru o mai bună aderență.
- Uscați pielea:Asigurați-vă că zona este complet uscată înainte de a aplica banda.
2. Tăiați banda
Tăiați banda la lungimea potrivită pentru zona pe care o vizați. Puteți să o tăiați în benzi sau să folosiți benzi pre-tăiate concepute pentru anumite zone (de exemplu, genunchi, umăr).
Dacă vă tăiați singur, rotunjiți colțurile pentru a preveni desprinderea benzii.
3. Rotunjirea marginilor
Dacă ați tăiat singur banda, rotunjiți marginile cu o foarfecă pentru a evita exfolierea și disconfortul.
4. Tehnici de aplicare (variază în funcție de afecțiunea pe care o tratați)
- Aplicați ancora (fără întindere):Prima parte a benzii trebuie să fie aplicată fără întindere. Această parte ancorează banda la piele. Asigurați-vă că o aplicați fără probleme.
- Întinderea benzii:Aplicați banda cu nivelul adecvat de întindere în funcție de afecțiune. Banda este proiectată să se întindă până la 50% din lungimea sa inițială.
- Pentru susținerea mușchilor:Întindeți banda în timp ce o aplicați de-a lungul mușchiului.
- Pentru susținerea articulațiilor:Aplicați banda în jurul îmbinării într-un model specific (de exemplu, în formă de "Y" sau "I") pentru a oferi suport.
- Sfârșit fără întindere:Finalizați aplicarea benzii la capătul benzii fără întindere, asigurându-vă că se lipește bine.
5. Frecați banda
După aplicare, frecați ușor banda cu mâna. Acest lucru activează adezivul, asigurându-se că se lipește bine de piele și că banda se conformează contururilor corpului.
6. Uzură și îngrijire
- Timp de purtare:Banda kinesiologică poate fi purtată de obicei timp de 3-5 zile, chiar și în timpul dușurilor sau al exercițiilor fizice. durata va depinde de cât de bine aderă la piele și de intensitatea activității dumneavoastră.
- Evitați loțiunile și uleiurile:Acestea pot reduce aderența benzii.
- Îndepărtați cu atenție:Atunci când îndepărtați banda, faceți acest lucru încet și cu atenție pentru a evita iritarea pielii. Dacă simțiți disconfort în timpul îndepărtării, puteți folosi ulei pentru copii sau un produs de îndepărtare a adezivului pentru a ușura procesul.
Exemple de aplicații:
- Durere de genunchi:Aplicați banda de la partea inferioară a genunchiului, peste rotulă (calota genunchiului) și în jurul părții superioare a piciorului, fie în formă de "Y", fie în formă de "I" pentru sprijin.
- Suport pentru umăr:Utilizați un model "Y" sau "X" pentru a susține umărul și a reduce tensiunea asupra mușchilor și articulațiilor.
Sfaturi:
Dacă banda provoacă iritații, îndepărtați-o imediat.
Asigurați-vă că consultați un furnizor de asistență medicală dacă nu sunteți sigur de aplicarea corectă pentru o anumită leziune.
Doriți instrucțiuni pentru o anumită parte a corpului sau leziune?